jak duzo jest

[...] jest leniem a ktoś nie i o ogólnej kulturze fizycznej Z tą kulturą fizyczną to też bym nie przesadzał. Faszyzm i komunizm był zakręcony wokół kultury fizycznej . Teraz mamy jakiś chory dyktat kolejnych nadczłowieków niskie bf krata na brzuchu typ filmowego supermena itp. Kolejne tworzenie jakiegoś wzorca masowej kultury . Dla mnie to chore [...]

Pierwszy dzisiejszy trening za mną. Siłownia. Single. WL 120 kg x 1 x 6 MCSumo 160 kg x 1 x 6 Ławka jak ławka. Szło w górę bez komplikacji. Zazdroszczę ćwiczącym z partnerem. Jeżeli kiedyś coś mi "pyknie", to na 90% podczas zdejmowania sztangi ze stojaków. I tyle chyba filozofii. Ciągów nie powinienem dzisiaj robić. Wczorajsza piłka ponaciągała [...]

[...] 5. Co czwarty tydzień schodzisz z powtórzeniami do 3, a w piątym próbujesz progresu ciężaru Podoba mi się. Np. taki wariant: MC / WL / Przysiad / Drążek / Dipsy? A do tego jakiś zestaw firmowy na brzuch. Może być ładne. Dużo, często, czysto - tak jak lubię :-) "Zobaczy się" jak mawiał Krzysztof Kolumb swoim marynarzom, gdy pytali czy daleko do [...]

[...] Rozmowy telefoniczne męczą mnie po 3 minutach. No i? Jaki cel mam sobie postawić? Nie wiem czy nie za późno, ale chciałbym trochę wyciągnąć syna w plener. Lubi rower i kajaki. To moja szansa. I nie żadne tempa-tętna tylko robienie czegoś razem. Całe życie nie może być treningiem. Od dwóch lat nie byłem na rybach. Nie paliłem ogniska całą noc. [...]

[...] nawigacje, tempa - sprzęt też nie najgorszy przecież - buty do pc czy tam do biegania, zegarki wypasione, rowery, - kuchnia - tutaj wszystko leży często i nie chodzi o jakiś gluten skoro ktoś go dobrze toleruje ale raczej o całokształt. Ajazy ja naprawdę znam trochę biegaczy którzy zapieprzają bo wpieprzają byle co, byle było dużo. Mam [...]

[...] Cętkowane żabki w drodze. Nawet potaniało ostatnio. /SFD/Images/2016/5/9/1673a0c56ace49228869c4f6f94411b7.jpg Zapytałem byłego Kołcza o temat, bo się prezentował z jakimiś mądrymi książkami i odesłali mnie do innego posta z "recenzją". Będziemy zatem jak lamparty! I syberyjskie misie, bo metodyki Pawła T. nie porzucę. Dużo by o tym [...]

Ach te legginsy.. jak patrzyłem na foty, to na moim intro było więcej ;-) Co do SF - jest to organizacja, która ma zarabiać. Trzeba to oddzielić od metod treningowych. Metody treningowe i technika ćwiczeń - zmienia się na bardziej wydajną/skuteczną i zarazem bezpieczniejszą. W drugą stronę chyba nie ma co iść! Ciekawiła mnie Twoja opinia jako [...]

[...] i widać że łapa jest spora, i ogólnie żyła z niego konkretna była. I widać że łapa dużo większa od obecnego JJ. Ta pozycja jest kiepska dla oceniania mięcha, bo nawet dziś jak zrobi tę pozycję nie wygląda jakoś strasznie. Imo ma gen i to było widać od najmłodszych lat. Jeszcze jedna fotka za jego młodu Seba, to porónwanie łap znajdź, bo przód [...]

Ok, przekonałeś mnie w paru kwestiach, będę szczery A podwójna garda i slamy? To, że powiedziałem że JJ nie ma takiego genu jak Reem do masy nie znaczy, że genu nie ma Ma i to całkiem niezły. Nazwij to wróżeniem z fusów. Sam JJ mówi że czuje się świetnie w półciężkiej, a Reem mówi że tam się katował. To świadczy o naturalnych predyspozycjach, ale [...]

strongzonk - troche poprawiles, napewno jest lepiej niz wtedy jak targales duzo i podnosiles odcinkiem ledzwiowym! Wiec idziesz w dobra strone, brawo, bledy sa jeszcze, ale masti wszystko wytlumaczyl, wiec sciagnij ciezar i rob jeszcze lepiej. Co do wanny z lodem, nalej zimnej lodowatej wody moze, teraz jest zima wiec;-) nie bedzie problemu z taka [...]

Wiem a co najlepsze jest napisane ,że chcieli wyglądac jak bogowie siłowni ale im niewyszlo.Tam jest dużo fajnch sylwetek ,nawet jedna fotka Rockela :-)

[...] w tym kraju... masz wykształcenie to jedziesz na zachód i sobie spokojnie żyjesz. Niestety chciałbym pracować w Polsce bo to mój kraj, ale nie mam zamiaru tyrać za 2tys jak np. w Niemczech mogę za 3 tys euro. W naszym kraju jest zbyt dużo idiotów i komuchów, żeby coś się zmieniło. Mieliśmy dobrego prezydenta, który walczył i nie lizał dupy [...]

[...] fazie ruchu zrób wdech i unieś przedramię, aby utworzyło jedną linię z ramieniem. Nie zmieniaj pozycji łokcia. W drugiej fazie ćwiczenia unoś wyprostowaną rękę możliwie jak najwyżej. Powracając do pozycji wyjściowej zrób wydech. Wykonaj określoną w programie treningowym liczbę powtórzeń, a następnie ćwicz drugą rękę. Staraj się kontrolować [...]

[...] no ja masy nie chce juz nabrac na razie mi wystarczy. Chcialbym rozbudowac albo inaczej o wiele bardziej wyrzezcbic miesnie i zwiekszyc moja sile. Szkoda ze nie macie moze jakiegos cyklu treningowego. Czasu mam bardzo duzo. Po szkole moge juz spokojnie cwiczyc. Wiec czasu mam bardzo duzo i jestemotwarty na wszelkiego rodzaju propozycje W [...]

[...] K-b co ja wcześniej kravke. I dostałem od niego bęcki, ale i tak byłem zadowolony ze ustałem :) I tak wlaka o zycie to metafora:) A sytuacja na ulicy - to argument za tym jak sie ma KM do reala. Kravka wojskowa jest inna - bo tam masz zabić, ale zasady i procedury działań, są takie same. I tak własnie o wyzej wspomnianego zawodnika MMA chodzi. [...]

[...] (tutaj dowolnie) - jogurt naturalny - 2 większe garści mieszanki orzechów Obiad: -3 pełnoziarniste kanapki z 6 plastrami szynki - kilka rodzajów sałat - 1 łyżka śmietany (jak najmniej tłuszczu) - duże jabłko Podwieczorek: - duży seler, pokrojony w plastry i smażymy na patelni - masło orzechowe ( smarujemy nim przygotowany wcześniej seler) [...]

[...] bo strasznie sie teraz zatluscilam, wyszlam z formy, o wiele mniej cwicze i pogubilam sie z dieta. i widze na optyke, ze strasznie przytylam. ja chce po prostu znalezc jakis zloty srodek, musze ulozyc sobie dobra diete i treningi, bo moje cialo jest tego spragnione. wiem, ze histeryzuje. nie chce jesc jak kulturystka, samo miecho i kasze. [...]

[...] 120g + pół pomidora LUB Makrela wędzona 50g Kromka chleba razowego Jakieś warzywo (ogórek/pomidor) Orzechy (25g?) ok.orzechy dorzuc,do tych jajek daj kasze/makaron/ryz jak makrela to chleba wiecej daj Na noc 21:00 Twaróg półtłusty z szczypiorkiem 100g Łyżka stołowa oliwy z oliwek Ogórek kiszony ok Staraj sie stawiac na kasze/ryż/makaron [...]

[...] uwazam, ze przeladowany, tyle serii, dublujesz cwiczenia... Po pierwsze , zmniejsz ilosc serii do 3 to po pierwsze, wywal "dzien dobry", masz juz MC na prostych, jak masz drazek w domu to zacznij sie podciagac, (nie ma problemu by podstawic sobie krzeslo od nogi do pomocy - wazne wtedy sa ruchy negatywne) to z tych cwiczen co widze... [...]

[...] hantelki, przysiady i takie tam. Staram się także wybierać te dobre produkty, ale nie zawsze wiem po co sięgać. To jest chyba najgorszym problemem, mianowicie brak wiedzy jak się zdrowo odżywiać. Staram się dużo czytać, ale takiej wiedzy w mig też nie opanuję. Na razie postaram się wyeliminować słodycze. Mam pytanie: mianowicie czy mogę bez [...]